NEU: Familien Fitness Wochen auf IBIZA 2011!
 Events und Angebote

Seminare, Workshops und Vorträge

Group Fitness Kurse in Brombach

Yoga & Pilates

Neues Körpergefühl durch das -Yoga & Pilates Basis  Training 1
Das Basis Programm dient als Einführung in das Yoga & Pilates Training für die ersten Monate, beziehungsweise so lange wie Sie das Gefühl haben, dass sie Bedarf haben. Das Programm wird ein zwei Bereiche aufgeteilt. Die fließenden und statischen Übungen sind bei weitem nicht einfach. Das Beherrschen des Basis Programms ist eine Herausforderung. Das Ziel dieser Übungen besteht darin, Sie auf die Muskeln im Bauch, unteren Rücken, Gesäß und Hüften aufmerksam zu sensibilisieren und Sie auf die weiteren Übungen, die danach folgen zu stärken. Während Sie Ihren Körper an die neuen Bewegungen gewöhnen, werden Sie neue Muskeln entdecken. Zum Abschluss regeneriert der Körper und Geist bei einer Entspannungsphase zu ruhiger Musik.
Geschmeidigkeit und Anmut durch Yoga & Pilates Progressiv 2
Yoga & Pilates Progressiv baut auf das Basis Flow Programm auf. Eine große Auswahl an Übungen erweitert das Programm und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper mit neuen Reizen zu fluten. Der zweite Teil des Lehrgangs befähigt Sie dazu die Bewegungen auszuführen und Stunden selbst effektiv und sinnvoll gestalten zu können. Die Übungen werden sinnvoll miteinander verbunden. Voraussetzung ist die Teilnahme am Basis Seminar. Entspannungsmethoden werden eingeführt. Gruppenarbeit mit Feedback. Vertiefung aus dem ersten  Seminar.
Körperliche und Mentale Stärke durch Yoga & Pilates Intensiv 3
Baut auf das Progressiv Programm auf. Die Übungsauswahl richtet sich gezielter auf die Fortgeschrittenen Übungen. Zum Abschluss regeneriert der Körper und Geist bei einer entspannten Meditation.

Yoga & Pilates Vortrag- dient als Einführung in das Yoga & Pilates Training für die ersten Monate, beziehungsweise so lange, wie Sie das Gefühl haben, dass sie Bedarf haben. Das Programm wird in zwei Bereiche aufgeteilt. Die fließenden und statischen Übungen sind bei weitem nicht einfach. Das Beherrschen des Basis Programms ist schon eine Herausforderung. Das Ziel dieser Übungen besteht darin, Sie für die Muskeln im Bauch, im unteren Rücken, Gesäß und Hüften bewusst zu sensibilisieren und Sie für weitere Übungen, die danach folgen, zu stärken. Während Sie Ihren Körper an die neuen Bewegungen gewöhnen, werden Sie neue Muskeln entdecken. Zum Abschluss regenerieren Körper und Geist bei einer Entspannungsphase zu ruhiger Musik. 3 Stunden- Theorie und Praxis

Montag der 19. März 2012 von 19:00 bis 22:00


Dance & Power Moves für Groß und Klein

Dance– Foot Moves
Die meisten Grundschritte haben eine Low und eine High Impact Variante. Die Sprungbewegungen machen aus einen Low Impact Schritt einen High Impact Schritt. Höherer Aufprall ist die Übersetzung von High Impact und bedeutet immer eine höhere Intensität. Werden Low Impact Schritte groß ausgeführt, sprich mit einem großen Bewegungsradius und verstärktem Krafteinsatz, während High Impact Schritte eher klein und locker-, so kann sich die Intensität beider Varianten umkehren. Es bleibt also jedem Tänzer oder Sportler selbst überlassen, mit welcher Intensität er die Bewegungsfolgen ausführt. Der Lehrer kann dies genau beobachten und korrigieren.
Ballet Style
Es gibt Frauen, bei denen man sofort von einer schönen Ausstrahlung spricht da unser Blick auch bei ihnen hängen bleibt sobald sie einen Raum betreten. Sie bewegen sich faszinierend, geschmeidig und Kraftvoll und doch so leicht wie eine Feder. Man denkt dann schnell: Die haben garantiert als Kind Ballet gemacht. Ich zeige ihnen ein paar Übungen mit denen sie ihre Körperliche Ausstrahlung fördern können. Dafür muss man nicht auf der Spitze tanzen. Die Haltung und das Körpergefühl verbessern sich und die Bewegung wird ausdrucksvoller während die Bauch und Rückenmuskeln gestärkt werden.
Funky Moves
Sture geradlinige Grundschritte aus dem Aerobic a la Jane Fonda sind out. Seit den 90er Jahren ist der Trend aus Amerika in den deutsche Fitness und Tanz Studios nicht mehr weg zu denken. Rap, Hip Hop oder House Music wird gewählt und es wird so getanzt wie es in Trend Clubs und Music Videos vorgemacht wird. Wenn ich zurück denke, waren die Übungen bis zu dem Zeitpunkt unglaublich schnell und von hoher Intensität. Wer eine halbe Stunde durchhielt, war auf jeden Fall extrem fit. Wir trainierten damals zu unglaublich schneller Disco Musik und ließen uns von dem Takt führen. Als sich plötzlich der Musik-Geschmack änderte und die Songs langsamer und funkiger wurden, hatten die Disco Hämmer ausgedient. Wir haben uns als Trainer natürlich dem Trend angepasst. Heute achten wir darauf, dass unsere Teilnehmer, ob groß oder klein, die Angst verlieren, sich einfach locker zur Musik passend zu bewegen. Sie tanzen sich die Seele aus dem Leib und trainieren gleichzeitig den Körper. Das macht natürlich Spaß. Wer es noch nie probiert hat, muss sich zu Beginn daran gewöhnen. Je länger man trainiert, desto einfacher wird es. Die Grundschritte und Bewegungen sind leicht zu erlernen. Was den Stil angeht, muss man keine starren Regeln befolgen. Es kommt auf den jeweiligen Lehrer an. Improvisation ist ausdrücklich gestattet.
Boxers Elements
Ist ein modernes Programm, abgeleitet vom klassischen Box Training, verbunden mit Beinelementen aus dem Taekwondo. Es werden einfache Grundtechniken erlernt, versteckte Kräfte entdeckt und neues Selbstvertrauen gewonnen. Die Koordination, Ausdauer und bewusste Atmung wird geschult. Ideal zum auspowern mit ausgewählter Musik! Für eine gute Kondition vermitteln wir die Grundlagen zum ausdauernden Seilspringen. Anfängliche Unsicherheiten können durch stetes Training und häufige Wiederholungen leicht beseitigt werden. Die Techniken wurden den Gesundheitsaspekten für ein Gelenk schonendes und ausgewogenes Fitnesstraining angepasst. Man wird körperlich gewandter, lockerer und steigert die Reaktionsfähigkeit.
Seilspringen
Aufgrund der enormen Dynamik ist Seilspringen eine fantastische Ausdauersportart die in Schulen, Vereinen und sogar Fitness Centern einen standfesten Platz gefunden hat. Seilspringen kann als ganzjährige Trainingsergänzung zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer und Koordination in allen Sportarten eingesetzt werden. Ein langes Seil und an der Seite eine ewig lange Schlange Kinder. Erinnern sie sich an den Riesenspaß im Schulhof? Jedes Kind hüpft einmal durch die Seilmitte. Die Seile sind natürlich heute aus modernen Hightech- Materialien und haben sogar die Fitnesswelt erobert. Es wird nicht einfach nur gesprungen, sondern man bekommt ein rundum Workout angeboten. Ob sie das Seil wie ein Lasso schwingen oder Fersen in der Luft zusammenführen, ganze Gruppen-choreographien einstudieren oder sogar zu zweit mit einem Seil hüpfen. Dazu schallen ein paar heiße Beats. Ideal sind täglich 10 bis 15 Minuten. Kaum ein Fitness Gerät ist effektiver und kleiner als das Seil. Es ist ideal für zuhause oder unterwegs. Setzt man sich selbst ein Ziel, vergeht die Zeit im Nu. Sportschuhe mit guter Ballendämpfung sind vorteilhaft. Wenn sie merken, dass ihnen diese Aktivität liegt, dann lohnt es sich auch in ein Beaded Rope zu investieren, da sich dieses nicht so leicht verheddert.

Lauf Seminare und Firmen Fitness

Basis Laufseminar

Möchten Sie Ihre 30 Minuten Jogginggrenze erobern?

Das ist ganz einfach: Ein Vortrag für Menschen mit unterschiedlichen Leistungsstufen, die bisher ohne Trainingsplan trainiert haben und Menschen, die noch nie in Ihrem Leben länger als 5 Minuten am Stück gelaufen sind. Für diejenigen, die Jogging bisher nur als Wort kennen, ist der Einstieg ins Laufen sicherlich eine schwere Hürde. Ich kann Ihnen versichern: Egal wie alt, wie gut oder wie schwer Sie sind – es ist nie zu spät! Dauer 3 Stunden- Theorie und Praxis

Montag. 12.03.2012 19:00 bis 22:00


Rund ums Kind

Food Facts
Bei der Nahrungsaufnahme sind fast alle Sinne beteiligt, wie Sehen, Riechen, Fühlen und Schmecken. Nahrungsaufnahme hat etwas mit Genuss zu tun, die Auswahl einer vollwertigen Ernährung darf den Genusswert nicht vernachlässigen. Dazu gehört auch das Erlebnis des gemeinsamen Essens. Kinder werden zu einer kritischen Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens befähigt. Es wird deutlich, dass gesunde Ernährung Spaß machen kann und dabei körperlich und geistig fit hält.
Smart Talk
Ist eine Art verbale Selbstverteidigung für Kinder, um sich auf intelligente Weise gegen freche Sprüche zur Wehr zu setzen. Kinder sind häufig in der Freizeit, sowie in der Schule Provokationen und Hänseleien ausgesetzt. Im regelmäßigen Training werden Strategien eingeübt, um schlagfertig auf Hänseleien reagieren zu lernen und diese langfristig zu vermeiden. Kinder sollen kontern, wie sie es für richtig halten. Wir haben ein paar Beispiele zusammengestellt, von Angriffen die am häufigsten stattfinden. Dazu können einfache Verteidigungsstrategien gewählt werden. Da diese jegliche Beleidigung umgehen, ist es möglich ein vernünftiges Gespräch anzusteuern oder sich einfach nur gezielt zu verteidigen.
Wenn Sie beispielsweise den Angreifer ins Leere laufen lassen möchten, dann eignen sich  „in der Ruhe liegt die Kraft“ die „Kalte Schulter“ oder „quatsch nicht so viel.“ Wenn eine weitere Auseinandersetzung nicht mehr in Frage kommt, dann können sie es mit einem „genau so!“ oder „du bist einfach Spitze“ angehen.
Was haben Gefühle und Aufmerksamkeit mit der Schule zu tun?
Die Aufmerksamkeit ist die Gabe, die Kinder benötigen um effektiv zu lernen. Wir können Kindern helfen im inneren einen Stillen Ort zu finden, an dem sie bewusst und trotzdem entspannt mit dem Herzen und dem Verstand aufnahmebereit sein können. Kinder kennen das Gefühl in einem Spiel oder einer Aufgabe völlig versunken zu sein. Diese optimale Lernsituation ist der Zustand und Moment, indem Wachsamkeit und Entspannung aufeinander treffen. Kinder sollten ermutigt werden, sich völlig dem Moment hinzugeben. Sie erlangen die Fähigkeit sich ganz auf das zu konzentrieren, was sie tun. Vielen Kindern fällt es schwer, sich über einen längeren Zeitraum auf eine Sache zu konzentrieren. Dieses Gefühl ist auch Erwachsenen nicht ganz fremd. Erstrebenswert ist es, jeden Aspekt im Wesen eines Kindes zum Strahlen zu bringen, den geistigen, emotionalen, ebenso wie den körperlichen. Das Ziel der Klassenbeste zu sein mag durchaus für viele wichtig sein. Außer Acht gelassen werden darf aber nicht das eigene Wesen. Kinder sollten dafür offen bleiben ihr eigenes Wesen zu erkennen und sich von der Angst zu befreien. Ziel ist es doch den Herausforderungen des Lebens mit Mitgefühl und Geschick zu begegnen. Wenn es dem Kind gelingt diese Kunst zu beherrschen, wird es den nachhaltigen Erfolg in allen Bereichen des Lebens widerspiegeln.

Eltern und Pädagogen Vortrag

...über Food Facts & Smart Talk

Bei der Nahrungsaufnahme sind fast alle Sinne beteiligt, wie Sehen, Riechen, Fühlen und Schmecken. Nahrungsaufnahme hat etwas mit Genuss zu tun, die Auswahl einer vollwertigen Ernährung darf den Genusswert nicht vernach-lässigen. Dazu gehört auch das Erlebnis des gemeinsamen Essens. Kinder werden zu einer kritischen Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens befähigt. Es wird deutlich, dass gesunde Ernährung Spaß machen kann und dabei körperlich und geistig fit hält. Smart Talk ist eine Art verbale Selbstverteidigung für Kinder, um sich auf intelligente Weise gegen freche Sprüche zur Wehr zu setzen. Kinder sind häufig in der Freizeit, sowie in der Schule Provokationen und Hänseleien ausgesetzt. Im regelmäßigen Training werden Strategien eingeübt, um schlag-fertig auf Hänseleien reagieren zu lernen und diese langfristig zu vermeiden. Kinder sollen kontern, wie sie es für richtig halten. Wir haben ein paar Beispiele zusammengestellt, von Angriffen die am häufigsten stattfinden. Dazu können einfache Verteidigungsstrategien gewählt werden. Da diese jegliche Beleidigung umgehen, ist es möglich ein vernünftiges Gespräch anzusteuern oder sich einfach nur gezielt zu verteidigen.
Wenn Sie beispielsweise den Angreifer ins Leere laufen lassen möchten, dann eignen sich „in der Ruhe liegt die Kraft“ die „Kalte Schulter“ oder „quatsch nicht so viel.“ Wenn eine weitere Auseinandersetzung nicht mehr in Frage kommt, dann können sie es mit einem „genau so!“ oder „du bist einfach Spitze“ angehen.

1,5 Std. Theorie

Montag der 26. März 2012 von 20:30 bis 22:00 Uhr

 

Konditionen

Sie können unsere Dienstleistung als In-House Schulung buchen, gerne übernehmen aber auch wir die Organisation der Räumlichkeiten. In diesem Falle kommt zu den unten stehenden Preisen die Raummiete dazu. Als In-House Schulung stellen Sie uns die Räumlichkeiten zur Verfügung, so kommen lediglich Reisekosten, Spesen und Logis dazu.

Fitness Report ist eine Artikelserie für ihren firmeneigenen Newsletter in dem das Thema Gesundheit und Bewegung im Vordergrund steht. Mit dem Fitness Report bieten wir ihren Mitarbeitern unsere jahrelange Erfahrung als Coach und Ausbilder unter Beachtung der neusten sportmedizinischen Erkenntnisse im Fitness Bereich an. Kompetenz und Motivation schafft hier frischen Schwung hin zu einem neuen Lebensgefühl. Auf Wunsch werden ausgewählte Kunden, Kinder, Manager und Mitarbeiter dabei visuell vorgestellt, wie sie durch das richtige Fitnessprogramm ihrem Leben wichtige Impulse geben und es dadurch bereichern.  Der Umfang der Serie richtet sich nach ihren Bedürfnisse. Themen die zur Auswahl stehen:

Nachhaltige Lebensqualität durch Ganzheitliches Fitness
Nachhaltige Lebensqualität durch Yoga & Pilates I, II oder III
Nachhaltige Lebensqualität durch Ganzheitliches Kinder Fitness

Gesundheitsorientiertes Gruppentraining

Dieses interessante Bewegungs- und Entspannungskonzept in der Gruppe ist der ideale physische und psychische Ausgleich, um einseitige Belastungen aus dem Alltag oder aus bestimmten Sportarten auszugleichen.
Wer regelmäßig Sport treibt kann 30 Jahre lang 30 bleiben. Darüber hinaus baut Sport auch Stress ab, hält gesund und macht schön. Der Körper wird gestrafft, die Haltung verbessert, die Haut rosig durchblutet und durch das Schwitzen werden Giftstoffe ausgeschieden. Der Kalorienumsatz des Körpers wird gesteigert - Sie verlieren Gewicht ohne weniger essen zu müssen. Wer auf einen kompletten Rundum Service mit sportmedizinischem Check-up Wert legt bucht einfach zusätzlich einen Personal Trainer. Dieses gesundheitsorientierte Gruppentraining fördert die Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Herz-Kreislauf- Training. Alle Altersstufen werden angesprochen. „Fitness Republic“ heißt die ganzheitliche Fitness und Sportagentur am Heidelberger Stadtrand mit den neuesten Fitnesstrends.

Dance Moves
Hier ist er, der Workshop für jeden Aerobic und Step Kursteilnehmer der schon immer von Dance Moves fasziniert war. Ausgehend vom klassischen Aerobic werden sie hier durch Variationen u.a. von Rhythmus, Stil und Akzentuierung zu umsetzbaren Cardio Choreographien geführt. Durch die Integration von Hip Hop, Latin und Dance erleben sie ein völlig neues Aerobic Gefühl. Jeden ersten Samstag im Monat 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr, Brombacher Str. 9, 69434 Brombach

Nachhaltig Schlank
Mit der richtigen Lebenseinstellung nachhaltig Schlank. Abnehmen von innen nach außen. Dies ist ein fantastisches Programm um Pfunde nachhaltig zu verlieren und dabei auch geistig und seelischen Ballast abzuwerfen. Es ist leicht nachvollziehbar und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Nach Ihrem Eingangstest wird ein individuell angepasstes Programm erstellt basierend auf Herzkreislauftraining, Yoga, Pilates, Schlankheitsmeditationen und einer sanften Ernährungsumstellung. Termine auf Anfrage.

Group Fitness Class- Cardio Cocktail
Ein abwechslungsreiches Herzkreislauftraining mit Elementen aus dem Aerobic, Dance, Fitness Boxen. Dieses Training fördert die Fettverbrennung, die Kondition sowie die Koordination, Beweglichkeit und die Körperkontrolle. So können Haltungsschäden langfristig vermieden werden. Dienstags und Donnerstags von 08.30 Uhr bis 09.15 Uhr und von 19.00 Uhr bis 19.45 Uhr in Brombach .

Yoga & Pilates
Dieses regenerierende Body and Mind Workout  verbindet Yoga mit Pilates. Die fließenden Übungen beanspruchen verschiedene Muskelgruppen auf einmal. Es handelt sich um eine Mischung aus Dehnung, Kräftigung und gezielter Atmung. Die Haltung wird dabei optimiert, die Muskeln gestärkt und geformt, Flexibilität und Gleichgewicht verbessert. Darüber hinaus wird durch dieses Ganzkörpertraining auch die Tiefenmuskulatur stimuliert. Die Schwerpunkte liegen in der eigenen Wahrnehmung. Alte Bewegungsmuster werden aufgebrochen und neuen wird der Weg gebahnt. Der Körper kann sich neu organisieren. Dienstags und Donnerstags von 09:15 Uhr bis 10:00 Uhr und von 19.45 Uhr bis 20.30 Uhr in Brombach.

Konditionen für die Kurse
35,00€ 3 Monats-Abo für eine Unterrichtseinheit in der Woche
65,00€ 3 Monats-Abo für zwei Unterrichtseinheiten in der Woche für Schüler
70,00€ 3 Monats-Abo für zwei Unterrichtseinheiten in der Woche für Erwachsene
05,00€  Für eine 45 Minuten Einheit
09,00€  Für eine 90 Minuten Einheit
An Feiertagen finden keine Kurse statt

Fitness als Lebensphilosophie
Heute sind wir so gut über die gesundheitliche Bedeutung von Bewegung informiert wie nie zuvor. Immer mehr Menschen aus allen gesellschaftlichen Schichten buchen heutzutage einen Personal Trainer. Dieser hilft ihnen Fitness in ihren Alltag zu integrieren. Es wird ein individuell ausgerichtetes Programm erstellt, welches effektiv und intensiv in relativ kurzer Zeit größte Erfolge hervorbringt. Ich, als Personal Trainerin erstelle zusammen mit meinen Kunden einen Trainingsplan, der sowohl die Bedürfnisse und Wünsche eines jeden Einzelnen  als auch die jeweilige Lebensform und Ausgangssituation berücksichtigt. Optimale Trainingseffekte werden durch meine direkte Betreuung und meine leicht nachvollziehbaren Erklärungen erreicht. Die Selbstsicherheit nimmt zu, Zusammenhänge werden verständlich, Erfolge schnell sicht- und spürbar und kontinuierlich wächst dadurch die eigene Motivation. Das Training ist so flexibel strukturiert, dass es alle Kundenwünsche erfüllt. Wer nicht ins Fitness Studio oder in den Verein gehen möchte, hat die Möglichkeit zuhause trainiert und betreut zu werden. Auch immer mehr Firmen bieten solche Bewegungsprogramme für ihre Angestellten an.  Sie als Seminarteilnehmer möchte ich einen Einstieg in die Welt der Fitness geben und Sie dabei auf diesem sehr erfolgreichen Weg zu einer besseren Lebensqualität begleiten. Ich werde Ihnen meine Erfahrung leicht nachvollziehbar nahe bringen. Nutzen sie dies für sich und stärken Sie Ihren Körper. Erleben Sie einen Zuwachs an seelischer und geistiger Ausgeglichenheit. Anhand Ihrer natürlichen körperlichen Voraussetzungen, Ihres eigenen Lebensstils sowie Ihrer persönlichen Bedürfnisse erkennen sie schnell, welches Programm für Sie am besten geeignet ist. Alle Übungen werden anschaulich dargestellt.
Ich will Ihnen Mut machen mit Ihrem Programm zu beginnen und Schritt für Schritt Ihrem persönlichen Ziel näher zu kommen. Innerhalb von 6-12 Wochen werden Sie schon die ersten Fortschritte und positiven körperlichen Veränderungen bemerken. Sie kommen in eine Unabhängigkeit und werden zum eigenen Personal Trainer. Alles was Sie nun noch benötigen ist etwas Geduld und Konsequenz.